首先，妳的目標幅度太大，冬天減肥比夏天慢，但是！！冬天如果妳可以瘦到100 的話，到夏天就有望到85的樣子。因為冬天是身體儲存能量的季節。
飲食：早上可以吃營養很高的東西，具體吃什麽我就不寫了，看妳自己的愛好，妳早上想吃雞腿都可以。不過吃之前最好喝兩杯清水。估計喝完了都吃不下了~~呵呵中午也不多說，吃7分飽，晚餐只吃流食（粥阿，湯阿），下午三點半可以吃個蘋果，西柚什麽的。
註意拉：妳壹天攝入食物70%以上要在晚餐前吃完。
運動，運動是不可少的，如果光靠少吃減的話，壹吃多了就會反彈，妳也不想壹直美食當前不能吃吧？
最好晚飯壹小時後去散步30分鐘，妳要是願意快走啊，慢跑啊，就更好不過了。
睡覺前找個桶，裝70度左右的熱水，泡腳！！雖然做法有點奇怪，但是有奇效，水裏加幾片生姜，泡半小時後，全身的汗像下雨壹樣！！真的。
當然，妳要是願意，去買個什麽減肥霜搽在小腿上，用保鮮膜包好再泡腳，事半功倍！！（不是打廣告阿）
睡覺的時候在小腿下面墊個嬰兒枕頭，腿會瘦很快！！親身實驗過滴！！！
最後就是去中藥店買幾塊錢荷葉，泡水喝！！堅持喝！！
PS:千萬不要吃減肥藥，慢性自殺的行為阿！！
以上字字真實，我自己總結的方法，不是憑空亂寫的，希望對妳有用。