配料:蘆薈、蓮子、木耳、紅薯、紅棗、冰糖。
練習:
蘆薈，先把兩邊的刺剪掉，先去掉壹層皮，再去掉透明的果肉；
清洗幹凈，然後切成合適大小；
在另壹個湯鍋中，將木耳、蓮子和紅棗煮至蓮子熟軟，將紅薯煮至熟。最後加入蘆薈和冰糖，繼續煮5分鐘。
蘆薈的營養價值:
蘆薈含有蘆薈素、蘆薈大黃素、蘆薈多糖、蘆薈酊、蘆薈米酊、蘆薈烏欣、蒽醌類（如蘆薈素、異蘆薈素等。），以及各種維生素（A，B1，B2，B12），活性酶，過氧化物酶，澱粉酶，蒜氨酸酶，纖維素酶和許多其他物質。服用蘆薈並堅持蘆薈浴不僅可以預防和治療各種疾病，還可以改善體質，增強體力，保持精力充沛。健康的體液呈弱堿性。過度勞累或緊張的生活會使體液呈酸性，容易感染病毒。常用的蘆薈將保持體液堿性，保持健康，避免感冒。
蓮子的營養價值:
1.蓮子富含蛋白質、維生素、礦物質和微量元素，熱量高，尤其是鈣和磷的良好來源。
2.蓮子含有天冬氨酸和三糖。
3.蓮子芯含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿。它味苦，具有清熱瀉火的功能，並具有顯著的強心作用，可擴張周圍血管和降低血壓。