1、粥類，晚上如果餓了想吃夜宵，可以給自己熬點粥，如果覺得白粥太平淡，那可以加點蓮子百合壹起煮，紅豆粥，小米粥也是個不錯的選擇，它們都是粗纖維的食物，既可以讓妳有飽腹感，不會餓肚子，熱量還低，不會發胖。
2、全麥食品，燕麥的營養價值很高，或者是全麥面包也可以，全麥食品富含維生素b族，而且也容易購買，保存起來也容易，吃起來更是方便省事，燕麥加點牛奶泡泡就能吃，營養美味不發胖。
3、牛奶，牛奶中含有安眠鎮靜的成分，牛奶當夜宵，不僅可以果腹，還有助於稍後的睡眠，同時還富含優質蛋白，也可以補充我們體內所需的鈣質，所以牛奶不僅不會發胖，對於身體也有很大的好處。
4、水果，水果和夜宵可以說是最佳伴侶了，很多的水果都是可以減肥的，而且水果裏也含有很多膳食纖維，有助於消化，同時還可以增加飽腹感，不會餓著肚子難受，草莓，香蕉，黃瓜，西紅柿等都是很好的夜宵選擇。