我科普下這個知識：我們吃下去的食物中，最容易變成脂肪的是酒精，其次是糖分（包括碳水化合物），最後是脂肪。
所以減肥就要從這個攝入開始。
要減肥，首先要禁止酒精，其次禁止甜品，飲料，水果，牛奶酸奶，碳水化合物，最後是禁止壹切油炸和脂肪。
可以適當攝入蛋白質（主要是白肉，魚蝦雞鴨海鮮，其次是牛肉羊肉，最後是豬肉），還可以吃的就是大量蔬菜（綠葉菜和菌菇），大量喝水。
這是小丸子爸爸減肥法，請配合自己的身體狀況配合使用。
這是我以做學問的方式，研究了很多方式方法，也搜刮了很多的文獻資料，最後根據這三個的減肥方法，蛋白質減肥法、阿特斯金減肥法、 哥本哈根減肥法，適當結合自己的身體狀況調整成我自己的減肥食譜。
再搭配上適當運動，量力而為。
我當初根據我自己的身體狀況，慢慢加量，第壹個月甚至沒有時間運動，第四個月才每天5-10公裏，這樣四個月從190斤變身140斤，也沒有什麽反彈。
每次假期結束，我都會用這個飲食方式來調整自己的節奏。
今年五壹度假回來，因為吃的玩的太嗨，體重飆升，我當時就靠這個飲食，在10天內減掉8斤，再配合適量的運動，讓自己的越來越保持良好的體型，為腹肌訓練做準備。
我把這個辦法告訴我的朋友，堅持了兩個月，不怎麽運動，現在已經瘦掉了16斤。
希望知道這個減肥方法的妳，也能減掉妳的肉肉。
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