用米飯煮飯。用鐵楓鬥和大米煮飯可以降低血糖。大米中有許多糖類成分。加入鐵楓鬥可以達到營養互補的目的，可以降低血糖和血壓。制作方法也很簡單，就是將新鮮的鐵楓鬥打成汁，加入壹定量的清水，放入淘洗好的米飯中，這樣米飯就可以正常蒸熟了。
做面食、饅頭、花卷、面餅時，可以加入鐵楓鬥的汁液拌入面條中，營養更豐富。因為鐵楓桶中含有豐富的維生素、氨基酸等成分，食用後可以給身體補充更多的營養。
很多人喜歡吃鐵楓鬥煲湯，因為它對滋補身體非常有益。最常用的方法是用鐵楓桶盛湯。妳可以用鐵楓桶煮魚湯、燉湯、火鍋湯等。，以去除肉本身的鮮味，還增加了鐵楓鬥的美味，具有更高的營養價值。許多人喜歡用它來養生。
對於身體虛弱和剛做完手術的人，醫生會建議吃壹些流質食物。這時候就可以用鐵楓桶煮粥了。鐵楓鬥煮粥更開胃，營養價值更高。妳可以用鐵楓鬥煮壹些大米瘦肉粥，也可以用鐵楓鬥煮壹些魚粥。這樣的粥還有很多，因為用鐵楓鬥喝味道更鮮美。
結語妳也可以用鐵皮楓鬥蒸雞蛋，將鐵皮楓鬥的汁液加入蛋液中，再加入壹定量的水，這樣蒸出來的雞蛋更加美味營養。還可以在蛋液中加入壹些蔬菜或蝦皮等食材，讓蛋液的味道更鮮美。