1.銀耳蓮子湯
銀耳富含大量的膠原蛋白，美容養顏,滋陰潤肺。對於女性來說，是非常有效的平價滋養品。相比較燕窩而言，性價相當之高。從小媽媽就讓我多喝銀耳湯，小時候不懂事，覺得不喜歡。銀耳美白功效還是比較明顯，有人連續喝幾周皮膚會有明顯提亮。但是對於小七來說，我需要喝1個月才開始起效。
2.薏米紅豆粥
薏米，就是薏仁米，富含氨基酸和維B1。我們平常市面上面有很多富含有薏仁萃取的精華水系列。就知道薏米的美白功效，是很不錯的。而且在現在夏天季節，去除身體裏面的濕氣，薏米也是絕對的大功臣。小七現在每天早上都會吃掉壹小碗薏米紅豆粥，沒有給糖哦，因為想要原滋原味，其實是不想糖分含量多，長肉。特別註意：經期不要服用，因為薏米性寒，會使女生體虛，還有孕婦不適用。
3.杏仁奶牛
杏仁含有維生素E和抗氧化物質。要知道女性從25歲以後就要防止抗衰老，首先抗氧化是我們先要解決的問題。美容大王大S就之前有介紹過，她會每天喝杏仁牛奶。其實小七覺得，這個在超市裏面買磨好的杏仁粉，調入牛奶裏面，是很好的下午茶哦。
4.番茄黃瓜沙拉
番茄和黃瓜裏面富含豐富的維生素C，是美白成分必備之壹。番茄黃瓜沙拉，生吃也非常方便，作為飯後蔬菜水果是很好的美食。
5.桃膠紅棗甜湯
桃膠，字面意思就是從桃樹裏面分泌出的油脂，裏面富含植物膠原蛋白。桃膠有美白和舒緩壓力，以及抗皺美膚的作用。用桃膠燉紅棗甜湯，是非常滋補的甜湯。特別註意：經期和孕媽媽不要食用哦。