2、高磷調味料
辣椒面、咖喱醬、花生醬等。
3.內容
牛肝、豬腰、雞胗、豬肚、腸子、魚籽、蟹肉、腦花等。
4、飲料
現磨咖啡、奶茶店、汽水、葡萄酒等。
5.幹果
種子和幹果，如花生、葵花籽、核桃、甜杏仁、南瓜子、杏仁、桃仁和白芝麻。
6.全谷物和雜糧
特殊豆粉除外，如小麥胚芽粉、麥麩、黑豆、玉米粉、小麥種子、黑小麥、薏米、黑米、燕麥片、全麥面包制品、高粱米、青稞等。
7.幹豆類
它不是豆類食物，也不是鮮豆類食物，而是水分較少的幹豆類食物，如紅豆（赤小豆）、綠豆、大豆、黑豆、豇豆、荷蘭豆和豆類。
在飲食中食用這樣的食材對人體是有幫助的，除了飲食之外，還需要經常選擇健身鍛煉的方法。在選擇健身運動的情況下，需要根據自身條件適當選擇，這樣可以使人體越來越強壯，還可以預防人體上的壹些疾病。其次，日常生活中要註意休息，千萬不要長時間熬夜。