1、面餅沙拉
將1/3塊面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上食用。由於泡面餅的飽腹感很強，再搭配豐富果蔬，作為晚餐的替代品最為有效。
2、綠茶泡面
泡面的水倒掉去掉了油脂放入鍋中煮，加入1湯匙綠茶粉和半個洋蔥，出鍋時放少許鹽調味即可直接食用。
綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時還能促進人體的排毒系統，加多排尿次數。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，壹碗綠茶泡面營養豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。
3、牛奶面餅
將1/4塊泡面餅捏碎後撒進新鮮的脫脂牛奶200-250ml牛奶中，充分攪拌均勻即可直接食用。盡管熱量比前兩道泡面食品要高，但是牛奶面餅的營養價值很高。
在減肥期間每天需要保證足夠的蛋白質和脂類攝入才能維持基礎代謝正常運行，早餐是需要高營養的精英食材搭配的，這道牛奶面餅能補充壹整天需要的營養物質，所以可以作為早餐的替品來食用。
擴展資料
用方便面或是其他減肥快餐代替壹日三餐在港臺地區流行。當然這裏所指的方便面不是普通的方便面，而是壹種油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點和所有減肥代餐壹樣在於低熱量，並且添加有壹種叫做hca的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持續以碳水化合物的形態存在於體內。
這種方便面雖然油脂含量為零，而且是低熱量食物，但未合成的碳水化合物假如不能燃燒排出，還是會形成脂肪貯存在體內，所以壹旦停止，反彈是必然的。壹個月雖然訥能減輕2公斤體重，但是我們通過日常減少熱量和增加運動很輕易就能達到，不壹定非要吃泡面。
參考資料：