選擇熱量較高的主食，並註意補充足夠的蛋白質(比如：雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶)。因為早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了禦寒要消耗壹定的能量來維持基礎體溫，同時由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。
2、夏季飲食養生
（1）多吃瓜類:夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。比如：西瓜
（2）多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
（3）多吃"殺菌"蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
3、秋季飲食養生
秋季比較幹燥，因此在秋季對吃壹些溫性，水分較多的食物。比如梨、百合。
4、冬季飲食養生
（1）飲食上就要時刻關註腎的調養，註意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
（2）冬季可以適當進行進補，比如人參、枸杞等。