咱們在宿舍，主打壹個方便快捷且營養均衡，所以簡單組裝的食物是我們宿舍黨的首選！
燕麥酸奶碗因其快捷健康早已風靡全球，百搭公式：1.酸奶放中間然後四周鋪燕麥，或者少許牛奶泡燕麥做底2.上面鋪水果可以再撒壹點燕麥3.配上喜歡的果醬和堅果或者凍幹粉、可可粉4.搭配喜歡的巧克力、椰子片等裝飾
這其中主食、蛋白質、水果都有了，營養全面還不需要什麽技術含量。
其次就是有滋有味鹹口快手組裝
花生醬牛肉彩椒三明治
1.面包用少量黃油煎脆（偷偷用的小功率電煮鍋），2.再把彩椒稍微煎壹下，有點虎皮即可3.之前買的帕斯雀牛肉，可直接切片，味道不錯4.組裝 面包做底，依次放彩椒、牛肉，有酸黃瓜也可以放兩片，新鮮黃瓜也可以5.放壹片芝士，再來壹片面包封頂
煙熏三文魚蒔蘿奶酪貝果
不開火白人飯經典搭配，蒔蘿是放進奶酪裏，加了點大蒜粉調和～買的現成的三文魚，味道微鹹，連海鹽都省了。上面我放了櫻桃蘿蔔片，可以使口感更脆爽豐富，黃瓜片也可以代替的。考慮營養均衡，可以再加壹點藍莓或者香蕉哦
全麥雞排開放式三明治
1.面包用少量黃油煎脆2.食堂打包的奧爾良雞排，可再加熱壹下3.食堂打包的煎蛋，沒有換水煮蛋也可以4.加壹點生菜黃瓜或者苦菊 組裝在壹起5.撒黑胡椒海鹽和歐芹碎即可
雞腿時蔬拌飯
1.食堂打包壹個鹵雞腿，撕成小塊2.切壹些胡蘿蔔和黃瓜3.加個煎蛋或者煮雞蛋4.撒拌飯海苔和拌飯醬 怕吃不飽可以再把全麥面包撕成小塊壹起加進去
很多現成的金槍魚罐頭，即食火腿即食玉米相對來說都是很方便的。但是為了我們的健康著想，盡量還是不要常吃，偶爾加壹點點進行調味，解饞即可。有很多食材是可以在食堂找到現成的，所以學生黨們可以多去食堂逛壹逛，回來進行組裝和調味哦~