這種飯團含有較多的維生素B、澱粉和蛋白質，為人體新陳代謝提供能量。而且它可以潤腸通便，可以改善便秘和腹瀉。如果在飯團中添加更多的蔬菜，還可以添加大量的維生素c .如果添加更多的肉制品，可以添加豐富的氨基酸。
飯團是由大米制成的美味食物。作為壹種方便食品，飯團比漢堡等油炸食品健康得多，而且飯團消耗的熱量比漢堡少。但是，如果在制作飯團時加入沙拉醬、肉類等高熱量食材，或者放入烤箱烘烤食用，攝入的熱量相對會更高。
飯團不是高熱量食物，因為它們的主要成分是大米。雖然大米含有較多的碳水化合物，但單位熱量並沒有那麽高。因此，只要註意控制食量，不要壹次吃太多飯團，就會發胖。
我可以吃飯團減肥嗎？
可以吃。減肥的關鍵是控制熱量和脂肪的攝入。作為壹種食物，大米的熱量並不太高，其主要成分是碳水化合物。飯團的主要材料是大米。只要不是必須嚴格控制碳水化合物的攝入，適量吃壹些米飯是可以的，飯團當然可以吃。
但需要註意的是，如果妳是飲食群體，盡量不要添加壹些高熱量的食材，比如沙拉醬和烤肉醬，盡量少添加肉類，避免熱量攝入過多；除了米飯飯團之外，用受威脅的谷物制成的飯團將更有助於減肥。