自然放松，擡頭向前看。雙腿前後拉動，重心落在前腳的腳跟輪上。將前腳掌擡離地面。雙臂自然放松，保持平衡站立。
2.滑移法
雙腿前後張開，前輪著地。退後壹步，雙腳蹬向地面，蹬完之後向前擺動雙腿。身體微微向前彎曲，重心前移，車輪落在支撐腳後面。保持平衡，靠慣性向前滑動。
停止暴走
當需要減速時，前腿和前腳掌會觸地剎車。前膝關節輕微彎曲，沿著慣性向前跑幾步以減少慣性沖動，直到平衡並安全停止。
4帶左轉弧線的滑塊。
在滑動慣性的幫助下，雙腿前後打開。左腿在前，轉身時身體微微向左傾斜。在前腳外展旋轉的帶動下，完成左轉彎弧線滑行。
5.以右轉弧線滑行。
在滑動慣性的幫助下，雙腿前後打開。右腿在前，轉身時身體微微向右傾斜。在前腳外展的帶動下，保持平衡，完成右轉弧線的滑行練習。
6.連續轉動和滑動
在滑動慣性的幫助下，雙腿前後打開。雙輪支撐滑行和連續轉彎時。前腳隨著身體動作不斷左右擺動，兩臂配合保持平衡，完成連續轉身滑行的練習。
7.慢慢地前後滑動
在直滑的基礎上保持身體平衡，雙腳前後滑動。活動範圍應根據個人情況適當控制。
8.在三角形周圍滑動鞋跟。
在連續轉彎和滑行的基礎上。沿著立樁點尖端完成連續轉彎動作。
9.“8”字路線滑行
在不斷踩踏和滑行的基礎上。根據現場設置的樁點，沿“8”字路線連續滑行。
10.單詞“十”改變方向並滑動。
在地面連續滑行的基礎上，按照現場設置的樁點沿“X”線連續滑行時，必須從中間樁點左側繞行。從右側繞過其他樁點。妳可以直線推地面，也可以弧線轉彎。