食譜:豆腐3克、四季豆4克、豇豆4克、大白菜3克、油菜、白菜各4克、菠菜2克、竹筍2克、芹菜2克、西紅柿2克、茄子3克、冬瓜和黃瓜各2克。
低碳蔬菜或水果:紫菜；黃瓜；蘋果；胡蘿蔔。
如果妳想減肥，晚上少吃點。中午把紫菜、黃瓜和蘿蔔切絲，放壹點沙拉醬。也吃壹些米飯，但是要少吃，然後關鍵是要堅持。
低碳飲食食譜介紹:
壹般食物中含有大量的碳水化合物，尤其是壹些常見的蔬菜和水果中含有大量的碳水化合物，而這種物質的存在會加速食物中營養物質的消化。？
然而，如果妳吃了太多這種物質的食物，它也會引起壹些不舒服的行為。從蛋白質中多吃肉甚至奶制品更好，平時也要註意飲食。
吃飯時不要吃營養成分單壹的食物。紫菜、黃瓜、蘋果、胡蘿蔔。如果妳想減肥，晚上少吃點。中午把紫菜、黃瓜和蘿蔔切絲，放壹點沙拉醬。