正常吃就好。在古代，因為人們到了晚上只有燭火，所以休息的也很早，古代人的普通家裏應該是只有壹天吃兩頓的，所以晚上基本不吃的。著名的演員韓雪，大家都知道吧，她就是壹天吃兩頓，晚上不吃的。這樣的方式是很健康的。不會加重身體的負擔，而且能保持身材。所以沒有必要壹天吃三頓。
早上喝粥，當然是不錯的選擇，相信大家也沒聽說有誰早上吃白米飯的。前面提到過喝粥可以補充水分，而人早上剛起來，正好處於缺水的狀態，所以這個時候就非常適合喝碗粥。
但是中午就不建議大家喝粥了，中餐是壹天中承上啟下的關鍵壹餐，想要吃的健康就要做到品種多樣，葷素搭配。
但是我們的胃容量是有限的，如果妳光喝粥，得到的熱量和營養就會很有限，多吃幾碗又吃不下。
所以為了獲得充足的能量，並且又要吃到多種食物，所以中午建議大家吃幹的主食。至於晚上，倒沒有那麽多的講究，大家喝粥或者吃米飯都可以。
也許有人又要來說，妳這就是減脂餐啊，說什麽堅持壹輩子，首先我吃夠了基帶，而且現在還是有意在追求再甩壹些脂肪，會更註意壹點，但談不上什麽克制和堅持，就也吃得很開心，想吃零食也就吃點，想外食就外食壹下，不會有負罪感。等體型基本滿意了，堅持的階段，就會重新規劃飲食和運動，還是力求能保持壹輩子，為了美，也為了健康。
真的不建議各位全方位戒糖，控糖就可以了，否則對胰腺不好，完全不給他工作的機會，不用則廢啊。另外完全不吃糖壹段時間，壹旦吃了吸收就非常猛。建議就是主食少吃精糧，基本杜絕含糖飲料，剩下的甜食啥的偶爾吃吃或每天少量吃點完全沒有問題。