1肉
冬天為了禦寒，妳必須多吃肉。如果妳害怕胖，妳應該少吃脂肪，多吃瘦肉。瘦肉不會發胖。肉類含有豐富的蛋白質和脂肪，而蛋白質和脂肪只是產生熱量的物質，所以我們在冬天應該適當吃肉，尤其是羊肉和狗肉，它們可以促進新陳代謝，加快血液循環，從而起到禦寒的作用。
2.根莖
民間有句諺語:“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。冬季是大量食物上市的季節，如紅薯、蘿蔔、土豆、山藥、蓮藕等富含礦物質的根莖類蔬菜可以有效提高人體的抗寒能力，因此冬季多吃根莖類蔬菜有助於人們安全過冬。
3.意大利面
餃子是面食的代表。在我們的家鄉，有壹句諺語:如果妳在冬天的至日沒有餃子，凍住妳的耳朵，每個人都在乎！在那個缺衣少食的年代，我壹年能吃兩頓餃子，慢慢就覺得幸福了！現在現代人生活富裕了，餃子已經成為壹種不那麽罕見的美食。許多人在節假日吃了大魚大肉後就飽了，但主食餃子卻很少再吃了。其實冬天吃餃子禦寒是有原因的，因為餃子壹般用豬肉、羊肉、大白菜、大蔥、韭菜、蘿蔔等作為餡料，這些食材對人體來說都是溫熱的。
4、粥