和妳對著幹
減肥指數：★★★★★
女人們對任何事情的追求通常都是三分鐘熱度，除了愛情和減肥，但三分鐘過去後，若它們看起來很普通，女人們就要對這種減肥方式說再見了。但這絕對不是在說普拉提，這個訓練運動如今已經被新潮的明星們認證效果是壹流的，例如麥當娜，她產後為恢復體形進行的普拉提練習收到了驚人的瘦身效果。簡單點來說，這個運動最特別的地方就是把練習的重心放到了動作在做的過程中，它不在乎妳有沒有達到最完美的姿勢，但是這種長時間對身體某些核心肌肉的控制，再接著利用壹些速度緩慢的動作或器械練習，改變了肌肉的曲線，實現妳今夏的瘦身夢想。
我們在試著跟教練練習時才發現，普拉提的秘訣不過是和妳對著幹，運動時讓妳別扭、不舒服為首要目的，種種姿勢匪夷所思，以加強身體的協調性，調動那些可能妳壹輩子都沒用過的肌肉；而且它不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。這種強效的健身方式讓那些下決心減肥卻又禁不住美食誘惑的人終於找到了天堂。
據說，普拉提壹直是壹些舞蹈演員和體操運動員塑造形體和進行力量加強或者恢復的基礎訓練方法，但是明星們讓它同樣來到我們普通人中間，因為普拉提鍛煉的核心部位是身體中段，上班族的腹部贅肉較多，所以通過普拉提進行減肥正合適，而且普拉提運動相對平和，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。
最後要告知女人們的是那句創始人約瑟·普拉提所說的話：“上十節課普拉提妳會感覺分別；上二十節課妳會見到分別；上三十節課妳會得到壹個全新的身段。”正是這句口號叫了解這個健身運動的女人們愛死了這位已經作古的老伯。普拉提不會把妳變到像阿諾德·施瓦辛格的肌肉身，但它可以令妳覺得自己重新取回身體的控制權，把妳的全身線條重新調整。
當然了，做普拉提時最好赤腳，適合穿全功能的有氧運動上衣。上衣要具有高度支撐力，褲子要穿寬松的伸展長褲，讓妳緊繃的上半身得到最好的伸展與舒緩。