高蛋白美食
懷孕期間，魚類、豆制品等高蛋白食物是不錯的選擇。它們不僅能提供足夠的營養，還能增強體質，為寶寶的健康打下堅實的基礎。
葉酸寶庫
葉酸是寶寶健康的小助手，很多蔬菜水果中都隱藏著葉酸！孕期多吃生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、大白菜等蔬菜，以及橙子、草莓、櫻桃、香蕉等水果，還有雞蛋、豬肝、雞肉、羊肉、豆制品、堅果等，能有效補充葉酸，為寶寶的健康發育提供保障。
高鈣寶
懷孕期間，豆制品、牛奶、蔬菜、肉類等高鈣食物是寶寶骨骼發育的好幫手。多吃這些食物，可以有效預防寶寶出生後骨質疏松等問題。