1. 漢堡：選擇烤制的肉餅，去掉醬料。
2. 麻辣燙：選擇清湯或番茄湯，多選蔬菜，少選各類丸子。
3. 韓式拌飯：選擇瘦肉，少些米飯。
4. 酸菜魚：備註不要潑油，吃魚肉不要喝湯汁。
5. 適當選擇肉類，如雞胸肉、牛肉、蝦等。
6. 蔬菜沙拉：選擇輕食沙拉，避免沙拉醬，或者自己調制低脂健康的醬料。
7. 烤雞胸肉：選擇烤制的雞胸肉，低脂低卡，營養豐富。
8. 番茄炒蛋：選擇雞蛋為主，少些番茄，以清淡口味為主。
9. 土豆絲：選擇醋溜土豆絲，減少油量。
10. 適當選擇水果，如蘋果、梨、香蕉等。
總的來說，減脂期間外賣的選擇需要註意控制熱量和脂肪的攝入，多選擇低脂高蛋白的食物，避免高糖高脂的食物，同時也要註意膳食纖維和維生素的攝入。