孕期的準媽媽怎麽吃，才能“長胎不長肉”？

1.懷孕後，如果想達到長胎兒不長肉的效果，就要適當調整飲食和運動。孕婦的飲食應包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、堅果、海鮮和粗糧。建議多吃各種顏色的蔬菜。水果應以低糖水果為主，肉類以瘦肉為主。不建議吃肥肉。其他食物要適量攝入。每天可以吃七八成飽。高鹽高脂高糖的食物要盡量避免。這些食物對孕婦健康影響很大，而且含糖量低。

2.除了合理飲食，孕婦可以適當運動，每天出去散步或快走，但不建議劇烈運動或重體力勞動。