中老年人可以每天吃乳制品的，不過也是要適量才行。
乳類含營養素比較齊全，它含有人體必需的壹切營養成分，是營養價值很高而又易消化吸收的食品。
乳類中的碳水化合物主要為乳糖，牛奶中的含量為3.4%。乳糖有調節酸、促進腸蠕動和消化腔分泌等作用，而且它含大量的蛋白質，維他命（包括維他命d）和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素，適合中老年人。