少吃多餐對身體有好處，好處很多。比如糖尿病患者少吃多餐，更有利於維持血糖穩定，避免壹次吃太多食物，防止血糖過高，影響糖尿病的治療效果。
減肥的人如果少吃多餐，可以避免因為兩餐間隔時間長而過於饑餓，從而吃得過多過快，導致總熱量增加，不利於減肥。
“羊吃草”減肥法減肥
這是壹些西方國家流行的壹種新的減肥方法。醫學家認為，少食多餐不僅節省時間，而且由於空腹時間縮短，可以防止脂肪堆積，有利於防病保健，提高人體健康水平。
捷克醫學家通過對布拉格壹所學校的研究證實，壹日三餐的學生比壹日五至六餐的學生皮下脂肪厚得多。這說明空腹時間越長，脂肪堆積的可能性越大，越容易使人發胖。因此，不吃早餐的人發胖的風險更大。