材料:1杯白米飯，300克山藥，2湯匙枸杞，8杯水。
練習:
(1)白米洗凈瀝幹，山藥去皮洗凈切小塊。
(2)鍋中加入8杯水，燒開，加入白米、山藥、枸杞，繼續煮至沸騰，稍加攪拌，小火煮30分鐘。
功效:補血、明目、增強抵抗力；促進食欲，有效消除疲勞。身體虛弱、容易疲勞的女性多吃這種粥，有助於保持面色和病情的完好。
2、糯米山藥粥
材料:圓糯米1杯，紅棗10，山藥300g，枸杞2湯匙，白糖1/2杯。
練習:
(1)糯米洗凈，加入6杯水，燒開，小火熬粥。紅棗泡軟，放在同壹個鍋裏。
(2)山藥去皮切塊，放入粥中至熟，加糖調味。
(3)最後加入洗凈的枸杞，煮開溶解後馬上關火。