瘦肉
瘦牛肉、豬肉、羊肉都是高蛋白的最佳選擇。剝皮去筋更健康。記得少用油鹽！
魚
三文魚、金槍魚、鱈魚不僅含有豐富的蛋白質，還有利於胎兒大腦和眼睛的發育。但切記要徹底煮熟，切忌生吃！
豆子
豆腐、大豆、綠豆是植物蛋白的寶庫，不僅富含蛋白質，還含有豐富的維生素和礦物質。選擇低糖更健康！
堅果和種子
杏仁，核桃，花生，葵花籽，又脆又有營養！作為零食或者正餐，好吃又有營養！
(母雞的)蛋
每個雞蛋含有6克左右的優質蛋白質，是孕期營養的好幫手！記得徹底煮熟，避免沙門氏菌！
高蛋白食物的多樣化攝入
準媽媽要多樣化攝入高蛋白食物，控制脂肪和糖的攝入。如果有任何不適，記得及時咨詢醫生！讓我們壹起健康分娩，迎接寶寶的到來！