以下是壹些看似不會很高熱量，實際上卻較高熱量的食物:
1. 超級果汁：盡管含有很多營養物質，但是很多果汁中加入了大量糖分和其他添加劑，導致熱量飆升。
2. 果醬：含有很多糖分，很少提供蛋白質、脂肪和其他營養成分，同時在加工過程中，會使維生素、礦物質等營養價值大幅度下降。
3. 咖啡：如果添加糖、奶油、巧克力、糖漿等調料，熱量就會增加很多，導致體重增加。
4. 水果幹：水果經過幹燥和脫水，導致其糖分和熱量密度增加，所以每份熱量往往是新鮮水果的兩倍或三倍。
5. 堅果：雖然堅果有很多蛋白質和健康脂肪，但是堅果中的熱量密度很高，容易超額攝入熱量導致身體脂肪堆積。
因此，在飲食中選擇食物時，不要只看表面，還要關註其熱量密度和成分表。合理吃飯，均衡膳食，並結合適當的運動才是減肥保健的最佳選擇。