少吃多餐對身體有好處，好處多多。比如糖尿病患者少食多餐更有利於維持血糖穩定，避免壹次性吃太多食物，防止血糖過高而影響糖尿病的治療效果。
如果減肥的人少吃多餐，可以避免因為兩餐之間間隔時間長而太餓，從而吃得太多太快，導致總熱量增加，不利於減肥。
“羊吃草”減肥
這是壹些西方國家流行的新減肥方法。醫學家認為，少食多餐不僅節省時間，而且因為空腹時間縮短而防止脂肪堆積，有利於疾病預防和保健，改善人體健康。
捷克醫學家通過對布拉格壹所學校的研究證實，每天吃三頓飯的學生比每天吃五到六頓飯的學生皮下脂肪厚得多。這說明空腹時間越長，脂肪堆積的可能性越大，越容易讓人發胖。因此，不吃早餐的人發胖的風險更大。