蘋果酸奶美食

準媽媽在孕期經常會遇到便秘的情況，不僅會影響身體健康，還會帶來不適。那麽，有哪些食物可以幫助準媽媽緩解便秘呢？下面介紹幾種富含粗纖維和脂肪酸的食物，幫助準媽媽解決便秘煩惱。

粗纖維美食

芹菜、韭菜、玉米、紅薯、燕麥、酸奶、香蕉、蘋果、火龍果不僅味道鮮美，而且含有豐富的粗纖維，可以幫助準媽媽緩解便秘。

溫熱的蜂蜜水

每天早上起床後，空腹喝壹杯溫熱的蜂蜜水或溫水，可以瞬間清腸通便。

富含脂肪酸的食物

杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子、芝麻、脂肪豐富的魚類，富含脂肪酸，可以幫助準媽媽維持腸道健康。