幫助睡眠的方法有很多，包括以下幾種:1。洗個熱水澡。通過洗熱水澡，血液可以在皮膚上廣泛分布，人們躺在床上會很快入睡，因為身體有壹個從熱到冷的過程，這可以幫助睡眠。2、通過食物改善睡眠，比如香蕉、牛奶、小米粥，比較常見的是熱牛奶，這也是最常用的方法。3.選擇壹種非常舒適的方式，例如使用枕頭或調整床的柔軟度。4、可以閱讀枯燥的書籍，尤其是英語可以明顯改善睡眠。