首先，妳可以在網上買各種有營養的東西在家吃，這也可以補充營養。如今，網上購物越來越流行，只有妳想不到的東西，沒有妳買不到的東西。無論妳想買什麽，都可以在網上購買，而且完全不需要離開家。網購給宅男宅女帶來了很多好處，讓他們變得更宅男，因為網購的宅男宅女更多了。我們的身體需要通過吃各種食物來補充營養。我們只需要在網上購買我們需要的東西，我們也可以補充足夠的營養。
其次，有不住在自己家裏的人就足夠了，或者讓自己的朋友去他們家時給自己帶壹些必要的東西，這也可以補充營養。如果宅男宅女天天在家不想出門，家裏有人可以出去買東西，也可以補充營養。如果他們不想出去，讓他們的朋友送他們。
雖然說是宅男宅女，但是出門也會有這樣的時候。出門的時候可以多買點水果蔬菜，各種肉類和壹些奶制品，每天按時吃飯，也可以補充營養。