材料:
1個黃紅薯，適量水果酸奶（或普通酸奶），2勺鮮奶油（或鮮牛奶）。
練習:
1.紅薯洗凈蒸熟。
2.蒸熟的紅薯去皮後壓成泥。
3.加入淡奶油，攪拌均勻。
4.將搗碎的紅薯放入盤中，定型（如果想更漂亮，可以裝在小碗中，倒過來）。
5.將酸奶倒在土豆泥上，撒上喜歡的水果、幹果等，可以作為零食或甜點。
酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白質，使人體更容易消化吸收；
還具有促進胃液分泌、增進食欲、加強消化的作用；
乳酸菌可以減少某些致癌物質的產生，因此具有抗癌作用；
酸奶可以抑制腸道中腐敗菌的繁殖，減弱腸道中腐敗菌產生的毒素；
酸奶具有降低膽固醇的作用，特別適合高血脂人群。
紅薯含有多種維生素，可以潤腸通便，減少脂肪吸收。吃紅薯可以增加飽腹感，降低食欲，從而達到減肥瘦身的目的。
-我們去吃飯吧。