用料 ?
螺絲粉 100g（壹人份）
意醬 兩大勺（熱量蠻低的，100g僅70多大卡）
番茄醬 兩大勺
西蘭花
香腸 為了瘦身，可不加
鹽
牛奶 非必需
無油減肥意面瘦身意大利面--低脂意醬螺絲粉的做法 ?
意面浸泡20-30分鐘，倒掉水撈出來備用。鍋裏的水燒開後，意面放入鍋中，大火不蓋蓋子煮5分鐘，蓋上再煮6-7分鐘，關火悶3-5分鐘。撈出，將鍋中的水倒掉。口味比較重壹點的，此步驟可加鹽烹煮
中火，倒入意醬和番茄醬、鹽，蔬菜香腸已事先炒好的，翻炒幾下，加壹點水水可以替換成牛奶，更濃郁，繼續小火翻炒幾下，倒入意面，翻炒3分鐘，即可出鍋裝盤。