水是必須的。建議首選純凈水和礦泉水。如果妳有體力活動，妳可以帶能量飲料或奶制品。水果有助於營養。旅行時，許多人飲食中蔬菜的攝入量減少，水果富含各種微量元素，可以幫助彌補體內營養的不足。富含蛋白質的食物可以充饑。雞蛋、牛肉幹、魚片等富含蛋白質的食物不僅能提高飽腹感，還能滿足人體所需。主食的巧妙搭配。為了使身體有足夠的能量和吃足夠的主食，建議選擇柔軟易消化的饅頭、面條等食物。
野餐小貼士:首先，個人衛生壹定要做好。吃飯前要洗手，用洗手液或肥皂在流水下洗手，或用手消毒劑在吃飯前洗手。
其次，攜帶的食物必須清洗幹凈。您攜帶的水果和蔬菜應提前浸泡和清洗，以清除殘留在食物表面的細菌。
第三，不要隨意品嘗野生果蔬。外出踏青和郊遊時不要采摘和食用來歷不明的野菜和野生蘑菇。壹旦發現疑似食物中毒，應及時就醫。