準媽媽的便秘煩惱，這些食物幫妳解決！

準媽媽在懷孕期間經常會遇到便秘的情況，這不僅會影響身體健康，還會帶來不適。那麽，哪些食物可以幫助準媽媽緩解便秘呢？下面介紹幾種富含粗纖維和脂肪酸的食物，幫助準媽媽解決便秘煩惱。

粗纖維美食

芹菜、韭菜、玉米、紅薯、燕麥、酸奶、香蕉、蘋果和火龍果不僅好吃，而且富含粗纖維，可以幫助準媽媽緩解便秘。

溫蜂蜜水

每天早上起床後，空腹喝壹杯溫熱的蜂蜜水或溫水，可以瞬間清腸通便。

富含脂肪酸的食物

杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子、芝麻和富含脂肪酸的脂肪魚可以幫助準媽媽保持腸道健康。