清淡飲食壹日三餐可以吃少油、少糖、少鹽、不辛辣的食物,也就是口味清淡的食物。從營養學角度來說,清淡飲食最能體現食物的真味,最大程度地保存食物的營養成分。壹日三餐可以吃:壹個水果,每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個。兩盤蔬菜,每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,其中壹盤蔬菜是時令新鮮蔬菜。
飲食：
飲食是壹種文化，而中華美食則譽滿天下。中國飯好吃，外國人愛吃也是不爭的事實。中國的飲食文化源遠流長。幾千年來，人們經過不斷的總結已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。