瘦肉
瘦牛肉、豬肉和羊肉都是高蛋白的最佳選擇。去皮和去除肌腱更健康。記得少用油和鹽！
魚
三文魚、金槍魚和鱈魚不僅含有豐富的蛋白質，還有益於胎兒大腦和眼睛的發育。但要記得徹底煮熟，避免生食！
豆子
豆腐、大豆和綠豆是植物蛋白的寶庫，它們不僅富含蛋白質，還富含維生素和礦物質。選擇低糖更健康！
堅果和種子
杏仁、核桃、花生和葵花籽香脆又營養！作為零食或正餐，美味又營養！
(母雞的)蛋
每個雞蛋約含6克優質蛋白質，是孕期營養的好幫手！記得徹底煮熟，以免感染沙門氏菌！
高蛋白食物的多樣化攝入
準媽媽應使高蛋白食物的攝入多樣化，並控制脂肪和糖的攝入量。如果有任何不適，記得及時咨詢醫生！讓我們壹起健康分娩，迎接寶寶的到來！