壹個簡單易行的通便方法是每天早上起床喝幾杯開水，這樣可以順利通便。多喝開水。它既能保證人體的需要，又能起到利尿、解毒和排除體內廢物的作用。
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小紅蘿蔔
蘿蔔又稱蘿蔔，分為白皮、綠皮、紅皮等不同品種。它可以生吃，也可以煮熟吃。其VC含量是梨的10倍。它含有酶和VC，並含有幹擾素誘導劑，具有抗病毒和抗癌作用。生吃蘿蔔辛、甘、涼，有消積化痰、解熱解毒的功效。蘿蔔可以緩解便秘、抗菌、防止膽結石的形成、降低膽固醇和預防高血壓和冠心病。吃生蘿蔔緩解便秘，吃半斤左右即可。