糯米甜藕
這道菜味道香甜，粘而不膩，特別適合孕早期消化不良、食欲不佳的妳。
排骨玉米湯
豬排骨含鈣高，對胎兒骨骼和大腦發育有好處。
多樣化營養
懷孕期間，雞塊、蝦和魚都有不同的營養。孕媽可以根據自己的口味定制食譜，無論是炒菜還是煮湯！
高熱量主食
選擇高熱量食物作為主食，並添加豆類、花生等也很好。除了大米和雜糧。
充足的優質蛋白質。
保證充足的優質蛋白質，包括奶、蛋、魚、禽、豬、牛、羊和瘦肉。
充足的維生素
保證充足的維生素，蔬菜和水果，如西紅柿和青椒，有更多的維生素c。