減脂餐:無油奧爾良炸雞排便當。
Fat-reducing Bento，減脂午餐。
步驟：雞胸肉切開加1勺料酒蔥姜，加1勺奧爾良腌料腌制20分鐘，蘸澱粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分鐘，切塊即可，蘸沙拉醬或者番茄醬即可。
步驟：蝦仁和荷蘭豆，蝦仁加生姜料酒黑胡椒，海鹽腌制15分鐘入味，荷蘭豆焯水撈出，放橄欖油爆香蒜片炒蝦仁變色，加入荷蘭豆大火爆炒十幾秒，加1勺生抽少許黑胡椒，海鹽即可出鍋。