2、第二主料:自制藍莓醬、西紅柿(需要切片)、黃瓜切成5片(切的比吐司短壹點)、玉米粒煎蛋、減脂用全蛋清，也可以用全雞蛋當煎蛋。
3.將藍莓醬均勻地塗在壹片吐司和壹片沙拉醬上。
4.然後把切好的黃瓜+煎蛋放在壹片吐司上，把切好的番茄片+煎蛋放在另壹片吐司上。
5.將煎蛋上的沙拉醬分別擠在兩片吐司上，然後將兩片疊整齊，最後蓋上壹片吐司(第三片)，可以直接在家裏吃。