首先，病人坐在椅子上放松。
第二，按摩者應站在患者身後進行按摩。
3.首先，按壓和揉捏左右肩和背部以放松。用右手順時針按揉患者的肩部和背部。力度壹定要柔和，用力要均勻。按壓揉捏的範圍在肩部肩胛骨以下，左右兩側需要按壓三分鐘，可以達到促進血液循環的效果。
4.巴掌。揉捏後需要將手拍成空拳，拍肩拍背。力度要輕柔，不要太強。拍擊部位是肩背部斜方肌，頸椎兩側達到肩胛骨以下。張開雙手，揉捏肩頸的斜方肌。力度壹定要輕，但需要揉壹分鐘。
5.打開兩個手掌，用拇指揉捏脊柱的兩側，並扣緊其他四個手指，這樣可以專註於酸痛的部分，動作不要太快，力度要有滲透性，可以持續三分鐘左右。然後點按肩井穴和天宗穴，橫向撥動肩胛骨縫處的肌肉，可以達到非常好的舒筋活絡的效果。