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受傷營養美食怎麽做法

受傷營養美食做法:

1、 鯽魚洗凈拭幹水,在魚背處橫切壹刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,腌制15分鐘。

2、 當歸洗凈切成片,姜切成絲,枸杞和黃芪洗凈瀝幹水。

3、 將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分鐘。

4、 往魚腹塞入少許姜絲,將鯽魚放入瓦煲內,倒入熬好的當歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分鐘。

5、 加1/4湯匙鹽調味,便可出鍋。