宵夜(也叫夜宵)是指在壹日三餐之外，晚上安排的額外壹餐，時間是指休息時間(壹般是晚上9點到淩晨4點，因為淩晨4點是廣東的早茶時間)。
以下五種食物應避免作為晚餐:
1，冷飲，比如冰激淩或者剛從冰箱裏拿出來的食物。
2.硬食，如油炸食品、蠶豆、地瓜幹等。
3.膨化食品和罐頭食品。
4、辛辣、刺激性食物。
5.高糖、高脂肪和高鹽的食物。