1.雞肉沙拉:烤雞配綠葉蔬菜、西紅柿和黃瓜沙拉，用橄欖油和檸檬汁調味。低脂肪低熱量，富含蛋白質和纖維素。
2.帶水果的酸奶:帶水果和蔬菜的粘稠酸奶，如草莓、藍莓、桃子等。，也可以加入壹些堅果和種子作為配料，營養美味，適合早餐或下午茶。
3.糙米拌雞胸肉:將烤雞胸肉切成小塊，用醬油和蜂蜜調味，與壹半的糙米混合，並加入蔬菜以提高飽腹感，可以提供多種營養。
4.烤蔬菜串:切各種蔬菜，如洋蔥、辣椒、南瓜、茄子、西紅柿、韭菜、蘑菇等。成塊，用鹽、切碎的黑胡椒和橄欖油調味，放在粗木棍上，在烤箱中烤幾分鐘直到熟了。
5.燉雞和蔬菜:將雞肉切成小塊，加入胡蘿蔔、洋蔥、西蘭花等蔬菜。，把它們放在鍋裏，用清湯或清水煮。調味時加入少量鹽和其他醬料，熱量低，容易填飽肚子。