維生素b的極好來源。
焦慮、不安、抑郁，可能是身體在告訴妳:我缺維生素B和鈣！魚是維生素B的極好來源，而大豆、菠菜和花生也是不錯的選擇。別忘了，牛奶、蝦和海帶都是補鈣的好幫手！
氨基酸的良好來源
全麥面包富含氨基酸和色氨酸，可以快速補充大腦營養，提高血清神經遞質水平，就像天然的“鎮靜劑”。除此之外，蜂蜜、葵花籽和銀耳也是氨基酸的良好來源，還有雞蛋、牛奶、羊肉和雞肉，這些都是蛋白質中的大家族。別忘了它們也是氨基酸的良好來源！