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清淡營養餐食譜大全

清淡營養餐的食譜有很多:

1,五香熏魚。

2、紅油肚絲。

3、拌鹵豬耳朵。

4.紅燒豬頭。

5、五香牛肉。

6.紅燒鴨。

7.白雉。

8.射黃瓜。

9.四川泡菜。

10,炒蘿蔔。

11,家常鹵黃豆。

12,糖醋紅蒜。

13,鹽水鴨。

14,紅燒鯉魚。

15,幹燒鯉魚。

16,酸菜魚。

17,水煮魚。

18,紅燒鯽魚。

19,清蒸鯽魚。

20.幹烤武昌魚。

清淡的飲食?

1,學會清淡飲食少吃鹽。做菜時不要放太多鹽。腌制品、燒烤食品、加工食品等含鹽量高的食物要適量攝入。

2.控油也是清淡飲食的壹個標準。脂肪不要吃太多,同時以植物油為主。

3.增加水果和蔬菜的攝入。特別是新鮮的蔬菜和水果應該每天攝入。餐桌上的蔬菜應該占三分之二。

4、清淡飲食更要註意營養的均衡搭配。吃雞鴨魚肉。以確保能夠獲得足夠的熱量和能量來滿足需要。