黑豆80克、海帶結80克、小排骨300克、鹽2茶匙、姜3片。
1.黑豆洗凈，用清水浸泡2小時，瀝幹水分。
2.先將排骨用水煮沸，然後用熨鬥燙去浮沫。洗凈後，將其與浸泡過的黑豆壹起放入燉鍋中。加點姜片，家裏有五六碗水。大火煮沸後，用小火慢燉。
3.燉40分鐘。當排骨煮熟，豆角糜爛時，加入洗凈的海帶結，再煮5分鐘，加鹽調味，關火。
功效:補腎強筋骨。