即食燕麥片有營養嗎？
即食燕麥片營養豐富。
燕麥是世界衛生組織公布的十大健康食品之壹。燕麥片是由燕麥粒壓制而成，具有低糖、高營養、高能量的特點。是壹種適合健身和日常飲食的食品，是現代人最受歡迎的健康主食之壹。
即食燕麥片的營養成分
燕麥每100g含蛋白質約15g，居谷類食物之首，其氨基酸組成合理，有助於消化吸收。燕麥富含B族維生素、鐵和蛋白質，膳食纖維和脂肪的比例高於其他谷類。
即食燕麥片的功效與作用
1.即食燕麥片可以有效降低人體內的膽固醇，如果經常食用，可以預防中老年人的主要威脅心腦血管疾病。
2.經常食用即食燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用；
3、燕麥片有通便的作用，很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外，燕麥片可以解決便秘；
4.還能改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，具有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的作用，是良好的補鈣劑；
5.即食燕麥片含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等有輔助作用。，而且對老年人增強體力、延年益壽也大有好處。
即食燕麥片怎麽吃
壹、水果+酸奶+燕麥
1，酸奶需要老酸奶，就是稍微固體的酸奶會比較好喝，我自己用酸奶機做的。酸奶機做好之後可以加點糖嘗嘗。
2、如果是DIY酸奶，需要放入冰箱冷卻，稍微凝固後再取出。如果是超市買的老酸奶，就不需要了。
3.將水果切成小塊，與酸奶混合。尋找柔軟的水果，如桃子、杏兒、李子和香蕉。蘋果的硬口味略差，看個人喜好。
4.加入適量的燕麥。作為早餐，自然要多加。如果只是零食，不加也是可以的。
5.將水果燕麥和酸奶混合後放入冰箱1~2小時。當燕麥變軟時，它們會融入酸奶中。如果喜歡口感硬的燕麥，冰鎮時間可以縮短。
二、蘋果+堅果+燕麥
煮熟的燕麥撒上煮熟的蘋果和堅果，壹起食用。感受營養。熟蘋果有助於腸胃蠕動，各種杏仁堅果壹定很棒！
三、紫薯燕麥蒸糙米
將紫薯去皮切塊，與糙米、紅米、燕麥片壹起放入電飯煲中。等差不多熟了，可以放點燕麥片。糙米沒有大米稠，加點燕麥片，粥會更稠。