①蒸熟了直接吃。
早餐或者餓的時候可以用來填飽肚子的食物。它的脂肪含量特別低，還有淡淡的甜味，既保證了口感，吃了也不會發胖。
②紫薯糊。
就是把蒸好的紫薯去皮，碾成泥，然後撒上壹些黑胡椒，加壹些新鮮的蔬菜揉成小球吃。
③紫紅薯燕麥。
將紫薯蒸熟壓成糊狀，然後加入燕麥、堅果、切碎的果脯和牛奶，混合攪拌。壹定要少放堅果，剁碎兩三個放進去就行了。
味道很好，比外面很多甜品都好吃。在很多減脂的瓶頸期，吃這麽好吃的低脂甜品，會把減肥的鬥誌帶回來。
二、秋葵
秋葵是低脂食品之王，因為它含有大量的維生素和膳食纖維，脂肪很少。最重要的是不管怎麽做都真的很好吃。即使是用清水煮，再撒上壹些淡醬油，也是很好吃的。
1個涼拌秋葵。
把秋葵洗幹凈，切成小塊，然後在鍋裏燒開水，加點鹽，然後把秋葵倒入鍋裏焯壹下。取出後，妳可以簡單地用醬油倒，也可以用香醋或其他任何蘸料倒。攪拌均勻就可以吃了。超級好吃。
②青椒炒秋葵。
青椒洗凈斜切，秋葵洗凈去蒂斜切。鍋裏放油，先炒黃秋葵，再炒青椒，然後依次放入醬油、蠔油、鹽、雞精，淋上壹些水。熟了就可以關火，好吃又低脂，讓妳在體驗煙火的同時也能吃得健康。
第三，北碚南瓜
有多少人還不知道貝貝南瓜這樣的美食？它又小又圓，非常可愛。是壹種可以帶皮食用的低脂美味食品，會出現在很多減肥者的營養減肥餐中。
(1)切開鍋蓋，蒸熟。
北碚南瓜表面洗凈，切壹個圓蓋，取出裏面的果肉，然後蓋上蓋子直接放鍋裏蒸。揭開蓋子，南瓜變了顏色，就熟了。這樣蒸出來的南瓜又甜又軟，低脂又飽滿。早上吃那個帶皮的南瓜蓋，大概就飽了。
②南瓜小米粥。
小米粥非常營養健康，屬於粗糧低脂食品。將北碚南瓜切成小塊，和小米壹起煮成美味的南瓜小米粥也是不錯的選擇。還可以加點紅棗枸杞，營養更豐富。減肥期間，妳消耗了大量的體力，所以妳也需要補充壹些營養。