生活中很多人吃代食粉減肥，那代食粉什麽時候吃得最好？代餐粉減肥原理是什麽？吃代食粉減肥有什麽副作用？代餐粉低熱量、低脂肪、低蛋白質有助於我們減肥。現在，讓我們具體看看什麽時候最好吃，以及代食粉減肥的原理和副作用。代食粉是用於減肥代食的，可以根據自己想要的減肥速度選擇代食或兩餐，在代食選擇中，通常最好是代食效果。
如果選擇壹頓飯，最好選擇晚飯。因此，最好在晚上6點到7點吃代食粉。因為三餐都不宜吃代食粉，不吃其他食物減肥也不好，所以晚上本來就要少吃。這樣吃代食粉的壹個方法是減少熱量攝入，解決饑餓問題。代食粉的減肥原理是足夠的飽腹感，代食粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維水分膨脹，所以吃減肥代食粉長期不會感到餓。低能耗攝入，肥代餐通常比食物的能量攝入量低。如果能量攝入不足，日常活動所需的能量只能通過人體儲存的脂肪變化，人自然會變瘦。提供營養，吃飯的目的不是為了吃飽，更重要的是每天都要補充各種營養素。
代食粉最突出的特點是低能、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白。為了減肥，每天只吃代食粉不能滿足人體基礎代謝需求，長期攝入會導致供給不足，出現身體不足、無力、頭暈、營養不良等癥狀，甚至會導致女性絕經等。喝代食粉，減肥壹開始可能效果明顯，但之後逐漸變慢，停止服用後，如果不註意飲食調節，可能會反彈，反彈體重也不低，減肥的人要提高警惕。代食粉屬於低能源、低碳水、高蛋白食品，由於機體長期能量攝入不足，容易出現乏力、頭暈、營養不良等癥狀，長期可能導致身體功能損傷、女性絕經等。
吃代食粉減肥註意的是補充水分，每天至少喝3000cc的水，體內脂肪燃燒利用時要有足夠的水分，才能排出代謝產物。膳食纖維，多吃蔬菜或其他高纖維食物，多吃膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，蔬菜熱量低，可以減少饑餓感。蛋白質的攝取，壹般替代食物成分中蛋白質的量不足以應對人體需求，長期服用會導致蛋白質不足，導致身體細胞修復能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康問題。所以大豆、牛奶、雞蛋、肉類等蛋白質豐富的食物要每天攝取。保持運動，運動可以在減肥過程中增加熱量消耗，使瘦得更快，保持肌肉，振奮精神，增加內啡肽，在減肥過程中保持心情好。