什麽都不加的黑咖啡熱量很低。用水稀釋後，就成了普通的美式咖啡。壹杯咖啡只有20卡路裏左右，可以說是天然低熱量的咖啡品。
很難想象為什麽有人會喜歡喝又苦又澀的黑咖啡，後來才發現這是壹個天大的誤會..."
真正用滴濾煮出來的咖啡，香味濃郁，風味迷人。加糖只是浪費了壹杯好咖啡，增加了很多熱量。怕苦的可以從“低脂鮮奶”開始，不要用沒有營養價值的奶精。鮮奶本身微甜，可以讓味道更服帖。
拿鐵咖啡——小心調味糖漿帶來的高熱量
壹杯拿鐵=壹片披薩。
拿鐵壹半以上是牛奶，所以熱量會比美式咖啡高，平均壹杯熱量225卡。如果加入糖漿制作榛子拿鐵、焦糖拿鐵等，熱量會逼近300卡。想喝拿鐵的時候，建議選擇“無糖+低脂牛奶”，會有效減少不必要的熱量！
摩卡咖啡——奶油導致的脂肪陷阱
壹杯摩卡=130餅幹。
加入大量鮮奶油和巧克力的摩卡咖啡看起來很華麗，但它是壹個可怕的脂肪陷阱，平均壹杯熱量高達365卡路裏。
如果忽略了上面那層密密麻麻的鮮奶油的存在，相當於多喝了100卡路裏，幾乎都是“油脂”。為了身材，最好不要經常喝這種含有很多高熱量物質的咖啡！
罐裝咖啡——無營養添加劑之王
市面上大部分罐裝咖啡都是先調制好的，加了很多糖和奶精，熱量自然不會太低，壹杯大概200-300卡。而且為了降低成本，大部分都是用劣質咖啡豆制作的。如果仔細看配料表，還會發現裏面含有很多乳化劑、香精等人工添加劑。壹杯天然的好咖啡根本不需要這些雜七雜八的物質。
咖啡熱量表
名稱卡路裏(卡路裏)/473 ml美式咖啡20罐咖啡230拿鐵285摩卡咖啡365
關於咖啡，不要回避。其實咖啡也可以幫助減肥！咖啡中的咖啡因被人體吸收後，在體內運動使身體分泌腎上腺素，腎上腺素可以促進血液中脂肪細胞的分解，然後以脂肪酸的形式排出體外。
但需要註意的是，如果攝入過多的咖啡因，會出現失眠、興奮、心跳加快等癥狀，對身體非常有害。所以，即使咖啡可以減肥，也要註意適量飲用。