壹般來說，人的郁悶煩躁分為兩種，壹種是因為事情紮堆兒，壹件沒完又來壹件，好像永遠忙不完，所以感到郁悶厭煩：另壹種是因為無所事事，空虛無聊，莫名其妙地感到郁悶煩躁。兩種情況，原因性質不壹樣，所以疏解辦法也不相同。
如果屬於前壹種。正確的應對辦法是，把需要處理的事情列壹個清單，認真分析所有事項，確定輕重緩急，制訂完成計劃。在此基礎上，按照計劃，逐項完成各項任務。頭緒清楚了，心中有數了，郁悶厭煩情緒自然得到緩解。
如果屬於後壹種情況。那麽可以采取下列方法疏解
壹、體育鍛煉。體育鍛煉可以改善身體機能，可以興奮大腦神經，從而使人煥發青春活力。同時，鍛煉可以使人忙起來，充實起來。因而可以轉移人的註意力，使不再覺得無聊、空虛。從而達到緩解情緒的目的。
二、外出旅遊。通過外出旅遊，感受偉大祖國悠久歷史、燦爛文化、壯麗山河，心境自然開闊。
三、好友聊天。可以找朋友釣釣魚、喝喝酒、侃侃球、吹吹牛，不要閑在家裏，不閑就不會亂想，不亂想，思想就不會煩躁。
四、聽聽音樂。實驗證明，古典音樂有著良好的舒緩情緒的作用。沈浸在其中，讓思緒隨著音符起伏，不自覺之中會進入壹個美妙的世界之中。煩惱自然忘在壹邊了。
五、研讀佛經。如果說世上有什麽根除煩惱的靈丹妙藥的話，我認為，非佛經莫屬了。佛經是佛的智慧，是治療愚癡煩惱的心藥。研讀佛經，可以明了因果，明了因果，可以明心見性，可以做到“無事可思量”，心靜了，煩惱盡除。
六、寫字畫畫。寫字畫畫是修身養性的有效方法。當身心沈浸在創作之中的時候，會有身心愉悅及釋放之感受。
七、餵養寵物。寵物的溫馴、乖巧、忠誠會給人帶來愉悅體驗、征服體驗。在與動物的互動中，人不會遭遇背叛、也無須過度防範，開心而安全，因而不會郁悶，
八、種植花草。侍弄花草與寫字畫畫壹樣，可以寄托身心，轉移註意力。同時，可在欣賞花草之中得感受生命的成長與美好。
總之，做到四有，即有思想、有追求、有作為、有寄托，可以清除各種郁悶煩惱。不信，妳試試。